السباحة هي تمرين لكامل الجسم تشارك فيه مجموعة متنوعة من العضلات. 

العضلات الأساسية المستخدمة في السباحة هي العضلة الظهرية العريضة والعضلة الصدرية الكبرى والعضلة شبه المنحرفة والدالية للكتف . هذه العضلات مسؤولة عن ضربات الذراع القوية التي تدفع السباح عبر الماء.

بالإضافة إلى عضلات الجزء العلوي من الجسم ، تُستخدم العضلات الأساسية أيضًا بكثافة في السباحة. تعمل عضلات البطن المستقيمة ، والعضلات المائلة ، والعضلة الشوكية معًا لتحقيق الاستقرار في الجسم والحفاظ على الشكل المناسب أثناء السباحة.

عضلات الجسم السفلية مهمة أيضًا في السباحة. توفر عضلات الخلفية  والعضلات الرباعية وأوتار الركبة القوة اللازمة للركل ، بينما تساعد عضلات الكور  في الحفاظ على وضع الجسم الانسيابي.

بشكل عام ، تعتبر السباحة طريقة رائعة لإشراك مجموعات عضلية متعددة وتحسين اللياقة العامة. من خلال دمج السباحة في روتين التمرين ، يمكنك تقوية جسمك بالكامل وتناغمه أثناء الاستمتاع بتمرين منخفض التأثير وعالي الكثافة.

What Muscles are Utilized in Swimming?

Swimming is a full-body workout that engages a variety of muscles. The primary muscles used in swimming are the latissimus dorsi, pectoralis major, trapezius, and deltoids. These muscles are responsible for the powerful arm strokes that propel the swimmer through the water.

In addition to the upper body muscles, the core muscles are also heavily utilized in swimming. The rectus abdominis, obliques, and erector spinae work together to stabilize the body and maintain proper form while swimming.

The lower body muscles are also important in swimming. The glutes, quadriceps, and hamstrings provide the necessary power for kicking, while the calf muscles help to maintain a streamlined body position.

Overall, swimming is a great way to engage multiple muscle groups and improve overall fitness. By incorporating swimming into your workout routine, you can strengthen and tone your entire body while enjoying a low-impact, high-intensity workout.